Неделя с 10 по 16 ноября Министерством здравоохранения РФ

Неделя с 10 по 16 ноября Министерством здравоохранения РФ
объявлена «Неделей борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с
диабетом)».
Цель данной недели:
Повышение приверженности к контролю уровня сахара в крови,
формирование культуры рационального питания и повышение
обращаемости в медицинские организации за профилактическими
осмотрами и медицинской помощью
Сахарный диабет — опасное хроническое заболевание, которое
характеризуется гипергликемией (хроническим повышением уровня
глюкозы крови), развивающейся из-за недостаточной выработки инсулина
или уменьшения чувствительности клеток организма к нему. Инсулин —
это гормон, который помогает глюкозе попадать в клетки организма для
производства энергии. Без инсулина (или при нечувствительности к нему)
глюкоза постепенно накапливается и повреждает кровеносные сосуды, что
приводит к осложнениям. Диабет опасен именно из-за таких осложнений. У
человека могут развиться сердечно-сосудистые заболевания (возрастает
риск инфаркта, инсульта), осложнения со стороны почек, нервной системы,
а также такие серьезные изменения, как поражение сетчатки глаза и
катаракта (помутнение хрусталика).
Сахарный диабет бывает двух типов.
При диабете первого типа поджелудочная железа вырабатывает
недостаточное количество инсулина. Зачастую это происходит из-за
проблем в работе иммунной системы: вместо борьбы с болезнетворными
вирусами или бактериями она уничтожает здоровые клетки поджелудочной
железы. До сих пор не известны точные причины такого сбоя, однако
вероятность заболеть выше, если диабет первого типа есть у близких
родственников. Также аутоиммунный ответ могут вызвать некоторые
инфекционные и вирусные заболевания.
Таким образом, диабет первого типа нельзя профилактировать на 100%,
однако можно приостановить развитие заболевания и предотвратить
появление осложнений. Основная задача при профилактике —
поддерживать нормальный уровень глюкозы крови.
При диабете второго типа организм неправильно использует
инсулин, развивается инсулинорезистентность — нечувствительность
клеток к инсулину. Среди всех больных около 90% имеют именно диабет
второго типа. К счастью, существуют конкретные факторы риска,
приводящие к развитию этой болезни, а значит, благодаря грамотной
профилактике диабета можно избежать.
К факторам риска диабета второго типа относятся:
избыточный вес;
сидячий образ жизни;
нездоровое питание;
возраст старше 45 лет;
гестационный сахарный диабет при беременности или рождение
ребенка весом более 4 кг;
генетическая предрасположенность, т. е. наличие сахарного диабета
второго типа у близких родственников.
Исходя из перечисленных факторов риска, можно выделить несколько
основных направлений профилактики диабета второго типа:
1. Здоровое питание. Необходимо употреблять в пищу больше продуктов с
высоким содержанием клетчатки (фруктов, овощей, цельнозерновых
продуктов), меньше овощей с крахмалом (картофеля, кукурузы) и
сладостей. Молочные продукты, мясо и рыба должны быть нежирными и в
небольших количествах. Рекомендуется уменьшить количество
потребляемых ежедневно калорий. Жареную и копченую еду лучше
заменить отварной, запеченной, тушеной.
2. Регулярные физические нагрузки. Любая аэробная нагрузка — будь то
бег, плаванье, езда на велосипеде, ходьба по лестнице или даже активная
уборка — по полчаса в день пять дней в неделю благотворно влияет на
обменные процессы и помогает справиться с избыточным весом. Повторим,
физические упражнения помогают повысить чувствительность организма к
инсулину.
3. Поддержание нормального веса. За подбором оптимальной диеты и
уровня нагрузок для снижения веса до нормального уровня нужно
обратиться к специалисту.
4. Регулярное прохождение медицинских обследований. Для раннего
выявления диабета второго типа рекомендуется определять уровень
глюкозы крови ежегодно, это можно делать при прохождении
профилактического медицинского осмотра и диспансеризации.
Актуальную информацию по данной теме, а также полезные советы о
том, как поддерживать свое здоровье вы найдете на официальный портале Минздрава России «ТакЗдорово» по ссылке: www.takzdorovo.ru